Що на вас чекає
Балетний підхід до фітнесу, який покращує силу, витривалість та координацію
● 4 уроки розбору варіації Сванільди з балету "Копелія"
● Стретчинг● Кардіо● МФР (міофасціальний реліз) з м’ячами та ролами● МТД (м'язи тазового дна)● Розслаблення тіла● Робота зі стопами● Робота з гіперлордозом
● 4 уроки розбору варіації Есмеральди з балету "Есмеральда"
1500 грн
Ціна
Доступ до всіх матеріалів — 3 місяці
Тренування для зміцнення всіх м'язів, розвитку гнучкості та балансу.
40-60 хв
40-60 хв
12 тренувань бодібалет
13 додаткових тренувань
8 уроків розбору варіацій
12 тренувань барре
Бодібалет
Що таке бодібалет?
Бодібалет — це унікальне поєднання класичного балету, йоги, пілатесу та функціонального тренування. Ця методика допомагає покращити гнучкість, розвинути м'язову витривалість та зміцнити поставу.
Кому підійде бодібалет?
Основні принципи тренажу бодібалету:
● Виконання рухів у повільному темпі для зміцнення всіх м'язових груп.
● Тим, хто прагне поліпшити поставу та координацію.
● Робота в партері (на килимку) для глибокого опрацювання тіла.
● Тим, хто шукає альтернативу класичним силовим тренуванням.
● Вправи на баланс, розтяжку та контроль м'язів.
● Тим, хто хоче мати граційне та підтягнуте тіло.
● Використання технік класичного балету для формування правильної осанки.
Барре
Що таке барре?
Барре (Barre Fitness) — це інтенсивне тренування, що поєднує елементи балету, пілатесу та силових вправ. Основний акцент робиться на роботу біля балетного станка, що допомагає покращити баланс, витривалість та м’язову силу.
Кому підійде барре?
Основні принципи тренажу барре:
● Використання власної ваги тіла.
● Розвиток гнучкості та граційності через елементи стретчингу.
● Тим, хто прагне знайти баланс між кардіо та силовими тренуваннями.
● Поєднання силових навантажень із кардіо-компонентами.
● Тим, хто хоче пропрацювати м’язи без великих навантажень.
● Виконання вправ біля станка з фокусом на м’язи кора, сідниць та ніг.
Balletfit — авторська програма від професійної артистки балету
Про викладача
Вікторія Зварич
Відгуки
FAQ
Чи підійдуть тренування боді-балету та барре, якщо я ніколи не займалася балетом?
Абсолютно! Боді-балет та барре підходять як для новачків, так і для досвідчених. Наші тренування спрямовані на розвиток сили, гнучкості та витривалості через поєднання елементів класичного балету і фітнесу. Вам не потрібно мати попередній досвід у танцях – ми розпочнемо з базових рухів, які поступово допоможуть вам відчути своє тіло та покращити його можливості.
Чому курс незамінний для дітей та юних спортсменів?
Для юних спортсменів, які займаються гімнастикою, фігурним катанням, бальними танцями чи професійним балетом,наш курс — це не просто додаткова фізична активність. Це ключ до успішної кар’єри та здорового майбутнього.
● Часті травми, перевантаження м’язів та недостатнє відновлення після тренувань.● Брак координації та контролю над тілом, що є критично важливим для спортсменів і танцівників.● Недостатній акцент на розвиток гнучкості та правильної техніки виконання вправ.● Харчування. Багато спортивних шкіл не надають жодної інформації щодо правильного харчування, що часто призводить до розладів харчової поведінки (РХП) серед дітей.
Наша система тренувань допомагає збалансувати навантаження на всі групи м'язів, зміцнити опорно-руховий апарат,що зменшує ризик травм і допомагає швидше відновлюватись після тренувань. Розвиває тонус та витривалість глибоких м'язів,що відповідають за баланс і стабільність, необхідні для складних елементів у спорті та танцях.
Працюєне тільки над м’язовою силою, а й еластичністю суглобів і правильністю рухів,що є основою успішної техніки в балеті, гімнастиці та танцях.Чи потрібне спеціальне обладнання або одяг для занять?
Для перших занять достатньо мати комфортний одяг, який дозволяє вільно рухатися, та шкарпетки (або ж спеціальні балетні туфлі, якщо хочеться ще більше відчути атмосферу класичного балету!). Що стосується обладнання, ми працюємо з власною вагою тіла, а додатково іноді використовуємо стілець замість балетного станка, що робить тренування доступними навіть вдома.
Чи допоможуть ці тренування схуднути?
Так, тренування боді-балету та барре розроблені, щоб активізувати всі м’язи, прискорюючи обмін речовин та сприяючи зменшенню ваги. Але ще важливіше, що цей вид фітнесу робить ваше тіло сильним і струнким, надає йому підтягнутий, гармонійний вигляд, не збільшуючи м’язову масу. Це комплексний підхід, що поєднує естетику балету з ефективністю сучасних фітнес-технік.
Долучайтесь до BalletFit
Відкрийте для себе витонченість і силу в кожному русі